如果决定提前退租，首先要提前30天通知房东解除租赁合同，所退还的房租金额以退租日起计算余额。如果未提前30日通知房东解除合同的，房东有权按照实际情况多收取一些时日的房租作为补偿。无论是房租还是押金，在退还时都没有利息，租客不得主张利息收益。在退房时，如果存在纠纷也要及时将房屋退还并注意保留相关证据，以备诉讼时维护自己的权益。

如果自己只是提前退租，没有其他纠纷的情况下，房东不予退还租金，首先要和房东讲明法律依据协商解决，如果房东仍然不给退房租，可以申请诉讼解决纠纷。